Riso integrale con crema di piselli e tonno (ricetta light).

Preparazione di piatti Riso integrale con crema di piselli e tonno (ricetta light) cioè una cosa che può essere chiamato facile. se voi principiante in cucina Riso integrale con crema di piselli e tonno (ricetta light), ragazzi sarà più o meno difficoltà nel farcela. pertanto attraverso sito Web qui, ragazzi ci I offri un po di più istruzioni elaborato. Con raccolta 9 componenti, questo ragazzi posso inizia elaborazione Riso integrale con crema di piselli e tonno (ricetta light) in 3 tappe. okay, immediatamente inizia Elaborazione con questo passaggio sotto.

Ingredienti Riso integrale con crema di piselli e tonno (ricetta light)

Preparare 3 cucchiai - piselli freschi.
Fornire 1 piccola cipolla bianca.
Dare 2 foglie da basilico.
È necessario 2 cucchiai - e mezzo di riso integrale.
Richiesto 80 g - tonno al naturale.
Dare 1 ciuffetto - prezzemolo.
Fornire 3/4 cucchiaini - olio evo.
Preparare Q.b. da sale.
Fornire Q.b. pepe nero o peperoncino.

Riso integrale con crema di piselli e tonno (ricetta light) creazione

Mettere in ammollo il riso integrale per almeno 3 ore. Lessarlo in acqua leggermente salata..
Far bollire i piselli insieme alla cipolla e al basilico in acqua leggermente salata. Quando i piselli sono cotti, scolarli insieme alla cipolla e al basilico e frullarli con il mixer con un pochino dell'acqua di cottura..
Unire il riso ormai cotto alla crema di piselli, aggiungere il tonno al naturale sgocciolato, il pepe nero (o il peperoncino), l'olio evo e le foglioline di prezzemolo. Il piatto è pronto. (È molto buono tiepido ☺).